« Ich habe keine Zeit momentan.
Ich kann mich nicht beruhigen. Meditation ist nicht für mich. Ich kann nie mit den Gedanken aufhören.
Ich muss erstmal Ordnung in meinem Leben bringen.
… »
Alles klar, alles nachvollziehbar. Kenne ich sogar gut!
Ich habe selber folgendes gelernt: die Zeit nehme ich mir, wenn es mir wirklich wichtig ist.
Wie wichtig bist du dir wirklich?
Wie wichtig sind dir dein Wohlbefinden, deine Gesundheit?
Wie wichtig bist du und sind dein Wohlbefinden und deine Gesundheit für deine Familie?
Nimm DIR Zeit, um glücklich zu sein!
Eigentlich hilft dir Meditation, dich selbst zu sein. Es fördert Selbstakzeptanz. Es bringt dir Ruhe im Form einer wachen Aufmerksamkeit. Mit dieser Haltung gewinnst du Selbstvertrauen und kann die « Ordnung » in deinem Leben machen.
Hast du Angst, ruhig zu sein? Du meinst, dass du es nicht schaffst?
Hast du Angst, bei Meditation und Entspannung nur zu sitzen oder liegen und sowieso nur von deinen Gedanken überschwemmt zu sein ?
Ich kenne Power, Multitasking, Unruhe und schlage dir vor, über Körperbewegungen einzusteigen.
Wenn du dich mit deinem Körper beschäftigst, werden deine Gedanken automatisch leiser und du tust dir gleichzeitig gut.
Du spürst dich und bist dir aufmerksam, wie es dir überhaupt geht.
Unter diesen Bedingungen, kannst du leichter dich mental steuern.
Also in Meditation starten wir mit ganz langsamen Bewegungen, die dir erlauben deinen Körper zu spüren, Verspannungen durch die Atmung zu lösen - wir nehmen dann unsere Zeit dafür - deine Beweglichkeit und deine Kraft zu erhöhen.
Die Meditation ist immer eine Konzentration auf etwas. Zum einsteigen konzentrierst du dich auf etwas, das für dich greifbar ist: z.B. deinen Körper, deine Atmung.
Du lernst dich kennen. Ja, wen dich ?
-deinen Körper
-deine Gedanken
-deine Gefühle
-wie deine Gefühle physisch im Körper sich ausdrücken
-wie du deine Gefühle erkennst und steuerst, so dass du mit deinen Reaktionen, mit deinem Verhalten zufrieden bist.
Im Entspannungskurs steigst du durch progressive Muskelentspannung ein. Du musst keine Angst vor Entspannung und Ruhe haben. Wie werden erstmal spannen und dann die Spannung lösen. Was lernst du daraus ? Du stellst fest, wo im Körper du überhaupt verspannt bist, wie das Auslösen sprich die Entspannung sich eigentlich anfühlt, wie du im Alltag schnell zurück zur Entspannung bei Bedarf kehren kannst.
Wenn es dir noch zu wenig Bewegung ist, besuch zuallererst die Balance Stunde. Du findest durch konstante Bewegungen auf ruhige Musik deinen Flow;-)
Gibt das dir endlich Lust? Probier es. Einmal Schnuppern ist gratis! Also Nimm DIR Zeit, um glücklich zu sein und bis bald!